注意事项：做之前要充分热身；每个动作做15-20下，做3组，动作与动作间休息30秒；做仰卧动作时，脖子不要用力；要感觉到是腹肌在用力，带动下肢或上身运动； 关注肥乡这些事微信公众账号官方网站地址：http://www.feixiangding.com以及今日头条（肥乡信息港头条号）和搜狐（肥乡信息港头条号）。